进入青藏高原前，进行适当的体育锻炼能否有助于高原环境的适应？

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日期：2006-1-26 来源:高原反应咨询网编辑：

进入青藏高原前，进行适当的体育锻炼是有助于高原环境的适应的。
在进入高原之前进行适当的体育锻炼，可增加心脏功能的储备能力，增加肺活量，从而增加机体对低氧的耐受力。使之在进入高原后一周内左右心功能虽有减退，但还完全可以满足机体在低氧条件下的需要。再者，运动可以增加心脏冠状动脉的血流量，改善心功能，以减少血液中乳酸和酮酸的含量，这些都有助于机体对高原环境，尤其是对低氧环境的适应能力。
体育锻炼应在进入高原之前进行。进入高原后机体的负担已经加重，此时进行锻炼危险性很大，有引起急性高原病的可能。在进入高原较长时间以后，再进行适度的锻炼则是可行的。
这种为增加机体对高原适应能力所进行的锻炼应以慢跑、游泳、打太极拳及气功为主，这些运动项目增加心、肺功能的效果较为显著。每个人可以根据各自的身体状况，爱好和现有的条件选择适当的锻炼项目。

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